４０歳目前に思うこと

久しぶりの暖かい良い天気ですね😊

こんな日は太陽の光をいっぱい浴びて、
体内にビタミンDをしっかり生成させましょう！

日光浴の有効性が医学的にも証明されていますが、

浴びすぎても害になります。
では、どのくらい日光浴をすればいいのでしょう？

独立行政法人国立環境研究所

地球環境研究センターの調査で、
正午であれば夏は５分以内、

冬は平均３０分となります。
（地域によって違うため冬は北海道は約７０分、
つくばは約２０分、沖縄約８分との差があります）

季節や住んでいる場所によって違いますが、

こんな暖かな日は少し厚着をして

ゆっくり散歩をするのも良いですね！

運動＋日光浴で夜もよく眠れるかと思います😊

＊

さて、今月は「今年最後」の講座ばかり（笑）

これからの【はれいろごはん】の在り方、

求められているもの、やってきたこと、

やりたいこと、やるべきことを

考える時期だと感じています。

来年も続けていくものもあれば、

新しく始める事業もあり

【はれいろごはん】設立から目指している

『誰もが健康寿命を延ばし人生を楽しめる』ための
『食能を育む』活動。

目先のことではなく結果が出る

１０年後を見据えた勝負です。

コロナ禍で活動を自粛した部分がありましたが、
もう一度目指すべきてっぺんに向かい
【はれいろごはん】の活動を

深めていこうと思います😊

いつも応援していただき

温かく見守ってくくださる皆様、
本当にありがとうございます！

 
フリーランスの管理栄養士は、
まだ認知されていない部分もありますが、
今後さらに有能で

地域のために活躍してくれる後輩のためにも

道を作ってあげたいと思っています。 

・・・なんだか年末に発信するような

メッセージですね（笑）

あと少しで４０歳を迎えるにあたっての
決意表明とさせていただきます！

これからもどうぞ宜しくお願いいたします😊

”楽しい食”と”子どもの健やかな育ち”を
支える地域を一緒に作っていきましょう！！

＊ 

〈今年最後の講座案内〉

 ◆14（火）幼児食の進め方講座
https://www.hareirogohan.com/posts/23852426
 
◆16（木）子どもの朝食レシピ講座 

https://www.toko-kids.com/cafe/

◆17（金）子どももお母さんも大事！骨作り講座
https://www.hareirogohan.com/posts/24296738 

残席２組となります。

お待ちしています(*^^*)