ママも子どもも骨作り

今日は〈子育ての駅てくてく〉さんで、

長岡市健康課の方と一緒に

【骨粗しょう症予防講座】を開催しました！

お子さんとお母さんの骨作りについて、

育児中だからこそ聞いてほしい内容です😊

◆２０歳までが骨量を増やす大事な時期

◆骨づくりには運動（骨振動）、睡眠（成長ホルモン）、食事が大事

◆骨作りはカルシウムだけでなく、ビタミンD・K、マグネシウム、たんぱく質‥‥などたくさんの栄養素がチームプレイで働いているため偏らずバランスよく食べる

などなど。

日常の中で、少しでも知識をもって

取り入れてもらえたら、

10年後20年後は変わっていくはずです😊

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実は、９月のにじいろカフェさんでの

【ママのための栄養講座】では、

理学療法士のMieさんと一緒に

『コツコツ強い骨作り講座』も開催予定です。

具体的なレシピもたくさんお伝えしながら、

ちょっと深掘りしながらの講座と

理学療法士のMieさんからは

育児中でもできる体操などお伝えしてもらいます！

ご興味がある方はぜひお待ちしています(^o^)

〈お申込み〉

https://ws.formzu.net/fgen/S41762541/