熱中症予防（詳細）
スポーツドリンクは
熱中症予防になるのか？
というご指摘をいただきました。
先日、熱中症予防についてを
講義でお話したと投稿をしましたが、
スポーツドリンクの摂取は
全ての人の『予防対策』ではない
ということをお話しします。
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専門家の情報交換
「はれいろ勉強会」を
定期的に主催していますが、
数年前にメンバーの
薬剤師さんを中心に、
【脱水】についての勉強会を
開催しました。
脱水時、私達専門家が勧めるのは
『経口補水液』です。
（例）OS-1など
スポーツドリンクとは
成分が違います。
経口補水液は体液に近く
〔飲む点滴〕とも言われており、
発熱や下痢などの
脱水時・熱中症時など
素早く体に電解質と共に
水分が吸収されます。
一方、スポーツドリンクは
糖分が多く、塩分が少ないため
甘くて飲みやすいですが、
体液の電解質とは異なり
飲み過ぎると高血糖、虫歯リスクなど
体に悪影響になる場合もあります。
炎天下の重労働で
電解質の損失が大きい、
運動でエネルギーを
補給したい場合など、
水だけでなく糖分・塩分が補給できる
一つとしてスポーツドリンクを
上手く活用することは良いことです。
ですが、
普段の生活の中で
スポーツドリンクで
熱中症を予防できるとは
絶対に思わないでほしいと思います。
食事をちゃんととっていれば、
水や麦茶などで水分補給は十分です！
※以前から、子どもの食講座では
「スポーツドリンク」
「イオン飲料」
は緊急の場合以外では
推奨していません。
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経口補水液が手に入らない場合、
家にあるもので作ることも可能です。
◆水か麦茶・・・１ℓ
◆砂糖 ・・・・・大さじ4
◆塩 ・・・・・・小さじ1/2
または
◆水か麦茶・・・１ℓ
◆ブドウ糖・・・大さじ２
◆塩・・・・・・小さじ1/2
お好みでレモン果汁・オレンジ果汁
など少し加えても飲みやすくなります。
また、歯科の先生や衛生士さんとの話で
子どもの運動時も、
スポーツドリンクを大量に飲むより
◆水か麦茶 + 塩分タブレット
の組み合わせが歯にも体にもよいのでは、
と話が出ました。
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電解質を含む水分補給も大切ですが、
・疲れや睡眠不足にならないように
・３度の食事をしっかりとる
（作業前後で食事から
エネルギーや塩分など栄養を
とっているかいないかは大きいです）
なども熱中症予防に繋がります。
専門家の発信が、
誤解を招かないように
しっかり情報をお伝えしたいと思い
長文になりました💦
これから暑い夏がやってきますが、
熱中症予防の知識をつけて
元気にのりきっていきましょうね😊
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