ストレスに強くなる食事
今週月曜日に子育て支援センター
『ふぁみりん』としてオープンした
東光こども園さんで、
【ストレスに強くなる！食事講座】
を開催しました🌸
すぐに満席になったということで、
聞けなかった方にポイントを
お伝えします😊
***********************************
〈脳のお話〉
・幸せホルモンの材料に
たんぱく質や鉄は欠かせない。
でも基本は『栄養素はチームプレイ』
なのでバランス良く。
・情報をキャッチできる
神経細胞をのために、
体に良い油をとる。
お魚料理を増やそう！
〈腸内環境のお話〉
・脳と腸は繋がっている
・腸内環境を整える食材、
和食のすすめ
〈血糖値のお話〉
・血糖値の乱れが心の乱れに
・糖質のとり方。
砂糖過剰になっていませんか？
・血糖値をあげない食べ方。
〈ＮＫ細胞のお話〉
・戦う細胞ＮＫ細胞は、
ストレスや感情に左右されやすい。
・ポジティブ思考、笑顔、
笑いで活性化
・作り笑いでも効果あり
***********************************
たんぱく質や鉄が不足してたな〜
砂糖摂りすぎてたな〜
お腹の調子悪いよな〜
笑ってないよな〜
思い当たることがあれば
少し取り入れたり改善するだけで、
毎日の心身の状態は変わってきます😊
***********************************
毎月いろいろなトピックスで
子育て中の皆さんに
良い情報をお伝えできたらと思います！
講座以外でも、
優しい先生が『ふぁみりん』で
待っていますので、
ぜひお子さんと足を運んでみてくださいね✨
《子育て支援センター ふぁみりん》
0コメント