新米

新米を農家のお友達に分けていただき、
あまりのおいしさに感動しちゃいます😭
(そのお友達のお母さんが作った
えごまの葉が入った漬物も美味しくて····)

糖質制限
お米を食べない

うーん、私にはできないな。


この時期ならではの美味しさを味わうこと、
感謝を込めていただくこと、
子どもの頃から大切にしてほしいと思います😊


そもそも、糖質「制限」って言うから
糖質が悪いように感じるけれど、
糖質はエネルギーを作り出す大切な栄養素。

糖質過剰であるなら、
糖質「コントロール」すればいい。

そして何より大切なのが
『糖質を摂る時間』を意識することです。


朝食の糖質(特にご飯)は
体内時計を正常にし、
体の代謝を高めて太りにくい体を作ります。

逆に、夕食の糖質過剰は
メタボリックシンドロームや
生活習慣病に繋がます。

【何を】に加えて
【いつ】食べるかが健康の鍵です。

「時間栄養学」をぜひ知ってください😊
今月末にオンライン講座も開催します!

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【最新・時間栄養学〜いつ何を食べるのか〜】
オンライン講座 
〔開催日〕10/30(土)
〔時 間〕13:30~15:00
〔参加費〕4000円(資料付)
〔内 容〕
2年前のはれいろごはんの活動開始直後から『時間栄養学~いつ・何を・食べるのか』の講座を各地で開催してきました。今回のオンライン講座は、その内容をさらに深めた食事のとり方や最新情報をお伝えします😊
より実践的な内容となっておりますので、以前聞いてくださった方にぜひおススメです!もちろん、初めて聞く方も大歓迎です✨

〔申込み〕hareiro.gohan@gmail.com

はれいろごはん

ママと子どもの栄養・健康サポーター

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