新米
新米を農家のお友達に分けていただき、
あまりのおいしさに感動しちゃいます😭
（そのお友達のお母さんが作った
えごまの葉が入った漬物も美味しくて····）
糖質制限
お米を食べない
うーん、私にはできないな。
この時期ならではの美味しさを味わうこと、
感謝を込めていただくこと、
子どもの頃から大切にしてほしいと思います😊
＊
そもそも、糖質「制限」って言うから
糖質が悪いように感じるけれど、
糖質はエネルギーを作り出す大切な栄養素。
糖質過剰であるなら、
糖質「コントロール」すればいい。
そして何より大切なのが
『糖質を摂る時間』を意識することです。
＊
朝食の糖質（特にご飯）は
体内時計を正常にし、
体の代謝を高めて太りにくい体を作ります。
逆に、夕食の糖質過剰は
メタボリックシンドロームや
生活習慣病に繋がます。
【何を】に加えて
【いつ】食べるかが健康の鍵です。
「時間栄養学」をぜひ知ってください😊
今月末にオンライン講座も開催します！
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【最新・時間栄養学〜いつ何を食べるのか〜】
オンライン講座
〔開催日〕10/30（土）
〔時 間〕13：30～15：00
〔参加費〕4000円（資料付）
〔内 容〕
２年前のはれいろごはんの活動開始直後から『時間栄養学～いつ・何を・食べるのか』の講座を各地で開催してきました。今回のオンライン講座は、その内容をさらに深めた食事のとり方や最新情報をお伝えします😊
より実践的な内容となっておりますので、以前聞いてくださった方にぜひおススメです！もちろん、初めて聞く方も大歓迎です✨
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