夕食の摂り方を見直す
冬期間は企業などで
コラム執筆や講演、
働く世代へ特定保健指導を
中心に仕事をしています。
はれいろごはんが目指すところは
『地域の健康的な未来を創造する』こと
10年後の地域の健康寿命が延びていること
を目標に活動をしてきました。
力を入れてきたい ‘子ども食’ はもちろん、
お母さんやお父さん、
家族、地域、環境、専門職など、
つながる全ての人達へのアプローチが大切だと感じています。
その中でも今一度
お子さんから高齢の方までふり返っていただきたいことが
↓↓↓↓↓
◆夕食が遅くなっていませんか?
遅い時間の夕食は体重や体脂肪につながります。
→夕方に補食をして調整する
◆朝・昼の食事を軽く済ませていませんか?
夕食のドカ食いにつながります。
→朝食・昼食はしっかり食べましょう
◆夕食後に間食をしていませんか?
血糖値が上がりやす、血液検査の数値の悪化としてあらわれてきます。
→夕食後は何も口にしない
年齢問わず、健康への第一歩は
『夕食のとり方・時間』
を見直すことからです🙌
0コメント