骨粗しょう症予防教室

昨日は、さいわいプラザで

【骨粗鬆症予防教室】の食事講座を担当しました。

骨づくりは

20歳くらいまでが大事！

そこから30代くらいまでは

骨密度を維持できますが、

特に女性は、閉経前後から

女性ホルモン低下により骨代謝が乱れ、

この時期に『骨に良い習慣』を

心がけることで著しい骨量低下を防げます。

『骨に良い習慣』とは、

食事・運動・睡眠を十分に☺

カルシウムだけでは

骨作りはできません！

和食を中心に

主食、主菜、副菜を揃えて

様々な栄養素を補いましょう◎