脱水を防ぐ水分補給

猛暑が続いていますね···


私は先週から体調を崩して

仕事を全てキャンセルし、

たくさんの方にご迷惑をかけました💦

すっかり元気になりました🙇



先日開催した

『一般公開はれいろ勉強会』での発表の中で

【脱水を防ぐ水分補給】の方法について、

大通り歯科の渡部先生からありました😊


「脱水予防」と聞くと

スポーツドリンクをイメージする方も

いるかも知れませんが、

スポーツドリンクは甘く飲みやすくするために

糖分が多く&塩分濃度が低く、

体への水分吸収率はよくありません。


▶日常生活でも、部活動でも、

基本は『水かお茶』で水分補給をすること。


▶汗をたくさんかいて軽い脱水を疑ったら、

水かお茶+塩分補給タブレットをとる。

または、経口補水液を2倍に薄めて飲む。


▶脱水であれば、

経口補水液をそのまま飲む。


決してスポーツドリンクを

大量に飲まないでほしいと思います。

(虫歯リスクも上がります)


また、スポーツドリンクを薄めても

体への吸収率は悪いのでお勧めしません。


↑↑↑

スポーツをしている子ども達に、

何を飲ませていいか迷う保護者の方は

多いかと思うので、

ぜひ知っておいてほしい知識です😊



ためになるお話が

まだまだたくさんあったので、

時間を見つけて少しずつ

ご紹介できたらと思いおもいます◎


はれいろごはん

心身ともに健康な人が溢れる地域づくりを目指し、 多世代への食育活動をしているフリーランスの管理栄養士。 『10年後の健康寿命が延びているために』 新しいことにチャレンジしていきます!

0コメント

  • 1000 / 1000