脱水を防ぐ水分補給

猛暑が続いていますね···

私は先週から体調を崩して

仕事を全てキャンセルし、

たくさんの方にご迷惑をかけました💦

すっかり元気になりました🙇

＊

先日開催した

『一般公開はれいろ勉強会』での発表の中で

【脱水を防ぐ水分補給】の方法について、

大通り歯科の渡部先生からありました😊

「脱水予防」と聞くと

スポーツドリンクをイメージする方も

いるかも知れませんが、

スポーツドリンクは甘く飲みやすくするために

糖分が多く＆塩分濃度が低く、

体への水分吸収率はよくありません。

▶日常生活でも、部活動でも、

基本は『水かお茶』で水分補給をすること。

▶汗をたくさんかいて軽い脱水を疑ったら、

水かお茶＋塩分補給タブレットをとる。

または、経口補水液を２倍に薄めて飲む。

▶脱水であれば、

経口補水液をそのまま飲む。

決してスポーツドリンクを

大量に飲まないでほしいと思います。

（虫歯リスクも上がります）

また、スポーツドリンクを薄めても

体への吸収率は悪いのでお勧めしません。

↑↑↑

スポーツをしている子ども達に、

何を飲ませていいか迷う保護者の方は

多いかと思うので、

ぜひ知っておいてほしい知識です😊

ためになるお話が

まだまだたくさんあったので、

時間を見つけて少しずつ

ご紹介できたらと思いおもいます◎