インターバル速歩

夏に日本栄養士会の講習会があり、
あらためて「インターバル速歩」の効果を学び
自分も取り入れてみようと望んだ9月。

1日1万歩を目標に歩くよりも
『3分速歩→3分普通』を3~5セット
を繰り返して歩く方が効果が高いそうです!

【効果】
・筋力、持久力アップ
・ダイエット
・最高血圧の低下
・生活習慣病予防
・がん予防
・骨密度増加     などなど


ウォーキングには最適な季節だし、
運動不足を解消するチャンスだー!!
筋力、持久力、骨密度アップするぞー!!


大股で歩いて腕をふる時に
ちょっと恥ずかしさもあるけど、
子ども達が付き合ってくれるので
楽しみながら継続したいと思いまーす💦

はれいろごはん

ママと子どもの栄養・健康サポーター

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