妊婦さんの飲み物

妊娠中の飲食は、
おなかの赤ちゃんのことを考えると
気になる方も多いかと思います😊

飲み物で言えば『カフェイン』」の摂取は
注意しましょうとよく聞きますよね。

お茶カップ1杯(200㎖)で考えると
カフェインの多い順では、

・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・ほうじ茶
・ウーロン茶

となっています。

よく「ほうじ茶」はカフェイン少ないと
思われがちですが、
緑茶と同じくらいあります。

絶対飲んではいけないわけではなく、
国内・海外の基準を見ても
『コーヒーなら1日1~2杯までにしましょう』
と書かれています。
〈参考〉厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html

ただ、カフェインの体への影響は
個人差が大きいため
心配な方はノンカフェイン・カフェインレスを
選ぶようにしましょう!

***********************************************

もう一つ、近年言われている
『ポリフェノール』の【摂り過ぎ】に関してです。

妊娠後期、習慣的なポリフェノールの多量摂取が
胎児に良くない影響が出る報告があります。

『ポリフェノール』が多いものとして、

・ノンカフェインの「ルイボスティー」
・カカオ高濃度のココアやチョコレート
・プルーンやベリーの過剰摂取

体に良いイメージがあるものでも
【摂り過ぎ】はやはり良くありません。

過度に怖がらず【適度に】楽しむこと、
やはりバランス良い食事が基本です😊
**********************************************
妊娠期におすすめな飲み物は

・麦茶
・白湯
・おいしい水
・炭酸水
・たんぽぽコーヒー

など、ノンカフェインで
体に優しいものを選びましょう😊



◆妊娠期のことは
こちらで詳しくお伝えします↓↓↓

\\ オンライン講座 //
【人生で大切な時期の食講座】
~胎児期のきみへ~妊娠期
〈開催日〉1月16日(土)
〈時 間〉10時~11時30分
〈内 容〉妊娠期に大切な食事のとり方
〈参加費〉3500円

お申込みはこちらをクリック

【人生で大切な時期の食講座】~胎児期のきみへ~妊娠期 | はれいろSHOP powered by BASE

近年、「胎児期~乳幼児期の栄養」の重要性が特に注目されています。様々な情報があふれていますが本講座では最新の科学的根拠に基づいた情報や、食事と栄養素その与え方について、3回シリーズで詳しくお伝えします。子どもが一番の大切な時期をうまく過ごすために、役立つアドバイスができたら幸いです。**********************************************【人生で大切な時期の食講座】~胎児期のきみへ(妊娠期)~〈開催日〉1月16日(土)〈時 間〉10時~11時30分〈内 容〉妊娠期に大切な食事のとり方〈参加費〉3500円〈資 料〉必要な方のみ(500円)     こちらも併せてお問い合わせください。     https://hareirogohan.thebase.in/items/28262309◆【人生で大切な時期の食講座】離乳期、幼児期の講座はこちらからhttps://hareirogohan.thebase.in/※質疑応答時間を設けますので、聞きたいことがあればぜひご活用下さい。※配信時間を越えてのお問い合わせ、個人の都合により視聴ができなかった場合の返金・振り替え受講はございませんので、ご了承ください。はれいろごはん管理栄養士ますがた みきmail:hareiro.gohan@gmail.comHP :https://www.hareirogohan.com/note:https://note.com/hareiroFacebook:https://www.facebook.com/hareiro.gohan**********************************************

はれいろSHOP

はれいろごはん

心身ともに健康な人が溢れる地域づくりを目指し、 多世代への食育活動をしているフリーランスの管理栄養士。 『10年後の健康寿命が延びているために』 新しいことにチャレンジしていきます!

0コメント

  • 1000 / 1000