妊婦さんの飲み物

妊娠中の飲食は、
おなかの赤ちゃんのことを考えると
気になる方も多いかと思います😊

飲み物で言えば『カフェイン』」の摂取は
注意しましょうとよく聞きますよね。

お茶カップ1杯(200㎖)で考えると
カフェインの多い順では、

・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・ほうじ茶
・ウーロン茶

となっています。

よく「ほうじ茶」はカフェイン少ないと
思われがちですが、
緑茶と同じくらいあります。

絶対飲んではいけないわけではなく、
国内・海外の基準を見ても
『コーヒーなら1日1~2杯までにしましょう』
と書かれています。
〈参考〉厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html

ただ、カフェインの体への影響は
個人差が大きいため
心配な方はノンカフェイン・カフェインレスを
選ぶようにしましょう!

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もう一つ、近年言われている
『ポリフェノール』の【摂り過ぎ】に関してです。

妊娠後期、習慣的なポリフェノールの多量摂取が
胎児に良くない影響が出る報告があります。

『ポリフェノール』が多いものとして、

・ノンカフェインの「ルイボスティー」
・カカオ高濃度のココアやチョコレート
・プルーンやベリーの過剰摂取

体に良いイメージがあるものでも
【摂り過ぎ】はやはり良くありません。

過度に怖がらず【適度に】楽しむこと、
やはりバランス良い食事が基本です😊
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妊娠期におすすめな飲み物は

・麦茶
・白湯
・おいしい水
・炭酸水
・たんぽぽコーヒー

など、ノンカフェインで
体に優しいものを選びましょう😊



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