ミニコラム【熱中症予防】

連日猛暑となり「熱中症」予防に

気をつかう方も多いかと思います。

我が家も、炎天下でサッカー練習をする

息子の体調管理に気をつけている毎日です。

みなさん、熱中症対策は

どのようにされていますか？

熱さ対策（室温・着る服など）や

水分・塩分補給など色々ありますが、

今回は食事についてお話しします。

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◆朝食を食べること◆

朝食の摂取状況が、熱中症リスクと

関わることをご存じでしょうか？

朝食をしっかり摂ることで

胃や小腸で食べ物が残るため

汗で失う塩分を補えたり、

ご飯やパンの糖質がエネルギー源になります。

朝食を欠食したり、栄養バランスが偏ると

水を飲むだけでは対処できず、

「熱中症」を引き起こすリスクが高くなります。

もちろん、朝食に限らず

３食欠食することなく、しっかり食べましょう！

また、水分補給水分は一気に飲むより

こまめに補給するようにしましょう。

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