１００kcal
連日、企業様の会社に訪問して
１日特定保健指導を行っています。
男性の方がほぼ100%ですが、
皆さん遅くまで仕事をされ、
平日は運動が難しいことが
よく分かります(うちの主人も)。
運動って「しよう！！」と思わないと
なかなかできないですよね💦
あんパン1/3個で１００kcal。
クッキー１枚１００kcal。
ビール約２００mlで１００kcal。
体重にもよりますが、
１００kcal消費するのに
ウォーキングや自転車だと３０分、
ジョギングだと１５分は必要です。
食べる時は『美味しく❗』が基本。
でも食べすぎと、遅い時間帯の食事はくれぐれも気をつけましょう😊
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