赤ちゃんから腸育を

今日は地域の公民館での離乳食教室でした。

もう何回目になるか、

私がすすめる「ゆで野菜離乳食」。

離乳食はキラキラメニュー

じゃなくて大丈夫！

旬の野菜を知ることが大切！

野菜好きのお子さんに育てたかったら、

妊娠中からお母さんが野菜を食べましょう！

などなど、今日も小ネタを含め

たくさん話をしてきたのに

伝えたいことはまだ足りないくらい。笑

ブログでも、離乳食の悩みの解決になるものを増やしていこうと思います^^

毎回、離乳食の悩み相談も受けますが

今日は「赤ちゃんの便秘」を悩んでいる

お母さんがいられました。

「離乳食を開始してから便秘になった」

という悩みはよく聞かれます。

乳児の多くは、母乳やミルク、水分の不足が

原因となることがありますが、

母乳やミルクしか飲まなかった赤ちゃんに

離乳食が始まり、腸内細菌が変化したことも

要因の一つとなることがあります。

納豆やヨーグルトの発酵食品、

腸内の善玉菌のえさとなる「オリゴ糖」を

多く含む、玉ねぎなどの根菜類など

離乳食に上手く取り入れてみましょう。

９ヶ月以降なら油が少々使えるので、

脂質の摂取も有効です！

もちろん、消化に良いものばかりや

食物繊維が多すぎても便秘になるし、

かぼちゃやさつま芋は便秘の時に

たくさん食べると

お腹で発酵してガスが腸を刺激するので

なんでもほどほどに取り入れることが大切ですよ！

また今月は、

『腸内環境から始まる健康づくり』

のセミナーを１２月２６日（火）に

開催予定です。

赤ちゃんから高齢者まで「腸育」を学び、

家庭でも生かしていただけたらと思っていますので、ご参加をお待ちしております^_^

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『腸内環境から始まる健康づくり』

開催日　１２月２６日（火）

時　間　１０：１５～１１：３０

会　場　長岡市社会福祉センター「トモシア」３階　和室１

参加費　2,000円（資料付き）

申込み　food.c.1981@gmail.com まで

　　　　①お名前 ②受講希望講座名 ③受講日を記入してお申し込みください。

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ちょうど今月の

栄養士会の雑誌やパンフレットは

私のセミナーの軸となっている

「腸内環境」と「時間栄養学」！！

嬉しいです(*^^*)

これからもっと注目される分野の情報を

ぜひ一緒に学んでいきましょう。